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La forma en que pones tu alarma podría estar perjudicándote

Hay dos formas de poner la alarma: a la hora exacta o en intervalos de 5 minutos durante la media hora previa. Pero, según los expertos, la segunda es más perjudicial que la primera, ya que el reloj biológico puede verse alterado por la práctica de retrasar la alarma, porque de alguna forma estamos engañando al despertador interno.

 

Se está fragmentando un sueño adicional, que acaba siendo de poca calidad. También se incita al cuerpo a entrar en un nuevo ciclo del sueño sin tiempo suficiente para completarlo [se despierta y se vuelve a dormir para despertarse 5 minutos después]. Por ello, esto puede ocasionar somnolencia persistente durante el día”, explica el director médico del Centro de Trastornos del Sueño en Prescott Valley (Arizona), Robert S. Rosenberg.

Además, el experto asegura que quien realiza esta prácticaralentiza su capacidad para tomar decisiones a lo largo del día. Hay un deterioro en la memoria y, en general, se ve perjudicado el rendimiento.

En lugar de preparar al cuerpo para que se despierte, vamos a la dirección contraria. El resultado es que esa segunda alarma le puede hacer sentir más cansado”, coinciden los biólogos Mitchell Moffit y Gregory Brown en uno de sus populares videos de ASAP Science.

Pese a esto, una alarma a la hora exacta, dicen expertos, tampoco es una gran opción debido a que interrumpe el proceso de sueño, lo que hace que a nuestro cerebro le cueste arrancar. Lo mejor es despertar de forma natural, consecuencia inmediata de dormir más temprano.

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Al respecto, Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española del Sueño, confirma que la alarma se vincula a lo que se conoce como inercia del sueño. Esto es un estado de somnolencia y desorientación que se produce cuando nos despertamos de forma abrupta tras un sueño profundo.

En resumen, si jugamos con ese despertador interno que prepara nuestro cuerpo para la actividad, el cuerpo lo notará para mal durante todo el día. Aunque si no puedes dormir más temprano o despertarte por ti sólo en la mañana, levántate en la primera ocasión que suene tu alarma.

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